Viene utilizzata per produrre ATP (adenosin-trifosfato), il carburante principale del nostro corpo. La sua capacità di legarsi alle molecole di acqua, inoltre, favorisce l’idratazione cellulare, che porta ad un incremento del volume muscolare.La creatina è un composto intermedio del metabolismo energetico sintetizzata dal fegato da Arginina, S-adenosilmetionina e Glicina. Utilizzata nell’esercizio di forza in particolare negli sport lattacidi (sprint sia brevi che prolungati), negli sport da combattimento e “stop and go” tipici del calcio, hockey, rugby, basket.